近視風險：由小到大，維護眼健
眼睛是我們生活中極為重要的感官之一，然而，近視作為一種疾病卻可能在年紀越小的時候侵蝕我們的視力。若未培養良好的護眼習慣，度數將會在年齡增長過程中快速攀升，平均每年可能增加75~100度，將迅速演變成高度近視。近視不僅影響生活和學習，而高度近視若未得到控制，更可能增加青光眼、黃斑部病變、白內障以及視網膜剝離等對眼睛的嚴重風險，甚至可能導致失明。國民健康署吳昭軍署長強烈呼籲家長們應多加注意，12歲前的孩童應該掌握「遠視儲備量」，以降低發展成高度近視的風險。此外，提醒孩子們避免長時間、近距離使用眼睛，並遵守「3010120」護眼原則，即用眼30分鐘休息10分鐘，每日戶外活動2-3小時以上，以促進視覺發展，降低近視發生風險。
戶外活動為視力保健之關鍵
根據國民健康署102年的國小低年級學童視力保健介入計畫結果，每週從事戶外活動達11小時，1年平均可減少55%的近視發生機率。同樣地，每週曝露於陽光下的時間超過200分鐘，也能減少49%的學童罹患近視的機率。這顯示了戶外活動對兒童近視防治的重要性。國民健康署自109年起推動健康促進試辦計畫，將幼兒健康4大議題，包括視力保健、事故傷害防制、飲食營養及健康體能，融入幼兒園日常課程活動。112年，19縣市126家幼兒園參與，其中38家幼兒園進行視力保健議題介入，透過設計愛眼健康操、護眼小秘訣，使幼兒了解護眼運動的重要性。此外，透過護眼存摺/親子護照提醒家長注意幼兒的近距離用眼時間、使用3C產品時間，假日舉辦愛眼小學堂親子講座，激勵親子互動，共同參與護眼活動，以建立視力保健的良好習慣。
從小建立健康生活模式
面對農曆春節及寒假期間，孩子們有更多時間待在家，使用3C產品的時間也可能大幅增加。國民健康署建議家長應陪伴孩子嘗試多元的生活體驗，例如打球、野餐及露營等戶外活動，遠離長時間使用3C產品。同時，應落實「3010120」護眼原則，建立健康的生活模式。從小培養孩子們的興趣，讓他們在忙碌的學業之餘，能夠享受多元化的生活，這不僅有助於視力保健，還能為孩子的全面發展奠定堅實的基礎。在家庭、學校和政府的共同努力下，期望能夠將視力保健的理念從小扎根，讓下一代擁有更好的眼健康。
