銀髮族打掃務請動作放緩 換購易清潔窗簾省力省事

記者陳駿彰/綜合報導根據「國家發展委員會」資料，台灣2018 年65歲以上人口突破343萬人，走向高齡社會，明年正式邁入老年人超過總人口2成的「超高齡社會」，意味這群人的身體功能逐漸退化。換言之，長輩過去可輕鬆做到的事，如今得花數十倍力氣才能完成，小至下床、打掃，大至旅遊，對他們都成了挫折，甚至開始否定自我，因鬱悶、心情不好導致情緒起伏。協助長者打造舒適的生活環境與健全身心靈，成為政府、醫療體系與每個家庭都必須正視的課題。 ▲銀髮族在進行清潔時有些動作要注意，例如要拆拔清洗傳統窗簾時，需架梯或踩凳來爬高，長時間做出抬手動作，都有可能發生跌落危險或肩頸傷害。(圖/芮格居家提供)銀髮族因關節疼痛或肌肉無力常有手腳不靈活的困擾，早晨起床時、或從座椅上站起來，甚至下車這些一般人覺得很簡單的動作，對部分老人家都覺得吃力，一不小心，輕則扭傷、脫臼，嚴重則是骨裂、骨折。此因後腦血液循環較差者，一改變姿勢便感到頭暈，而前庭神經較差的長輩起身的瞬間會有暈眩感。還有所謂的「晨僵」，是指老人家經過一夜睡眠後覺得關節不靈活、肌肉僵硬，必須活動一段時間才能改善。除了選擇軟硬適中的床墊，平躺睡覺的老人家可以在膝蓋下墊個小枕頭或墊子，讓膝蓋微微彎曲，避免腿部後側肌肉僵硬或痠痛，同時方便起身。臥室內不妨準備一只尿壺，避免半夜上廁所時發生意外。挑選家具時，要注意沙發座椅避免過低，過軟的沙發墊會讓老人家身陷其中，起身格外吃力。選擇裝有扶手的座椅讓長者起身時做為支撐。此外，不少老人家喜歡坐小板凳，此類太低的板凳或矮椅子，除了加重起身時的難度之外，站起來也會覺得天旋地轉與頭暈，為了安全最好撤掉。從平日的起坐站蹲來檢視長者的起居，已經產生困難了，遑論打掃這檔事呢。

打掃居家本就是一件瑣碎而且必須不斷重覆的工作，若希望家裏常保乾淨，除了花錢請人定期打掃，也可以直接換裝耐用度高的材質來降低打掃頻率，選購符合長輩需求，搭配輕裝備以簡化清潔工作，讓生活更加輕鬆愉悅。為了減輕長輩的生活負擔，愈來愈多人選擇新型的蜂巢簾來布置居家，其材質是不易吸濕的不織布，特殊的抗性靜電處理也不易沾染灰塵。清潔時只需使用除塵撢或吸塵器清除落塵，加上濕布加強髒污處，五分鐘便完成打掃工作。市面上也有販售機身輕巧且加長的無線吸塵器，高處也可以輕鬆完成清潔打掃，子女晚輩們不妨在例行探視長者時協助打掃，讓老人家享有乾淨的居家環境。